da.inspirationclassic.com

10 Easy Stretches at prøve på skrivebordet

Det kommer til den årstid, når vi forsøger at Pak alt sammen (og vi taler ikke kun om gaver) før ferien er gået sammen. Og du ved hvad det betyder? Dit tilbud skal have en lille masse TLC efter de lange dage på kontoret. Hvis du ikke har tid til at slå yogastudiet i denne sæson, skal du prøve disse 10 strækninger på dit skrivebord for at få noget bliss.

1. Lavere rygsstretch: Okay, vi indrømmer at dine kollegaer måske tror du ser lidt cray cray, men denne nedre ryg strækning er perfekt, når du har ondt på jobbet. (via guddommelige Caroline)

2. Side Stretch: Det er lige så nemt som at strække dine arme over hovedet for at få dig til at føle 10x bedre, mens du er på arbejde. Gå videre og prøv det. Du ved, du vil. (via Bloglovin ')

3. Spinal Twist: For denne stræk holder du ryggen på din stol og vrider din torso. Det vil lindre alt det opbyggede stress i din back-score! (via Greatist)

4. Neck Release: Stjerne på en computerskærm hele dagen? Også os. Prøv denne nakkeslip og du har aldrig følt dig bedre. (via PopSugar)

5. Tilbage og Abs: Denne er mere en øvelse end en strækning, men hej, toning er aldrig en dårlig ting. Prøv dette skridt for at styrke din ryg og mav. (via form)

6. Calf Raises: Har benkramper fra at sidde for længe? Få et par kalver til at føle sig bedre. (via PopSugar)

7. Skuld, ryg og hals Stretch: Yep, yoga på kontoret er helt normalt. Denne ene rammer alle biggies - skuldre, ryg og nakke. Selv tak. (via klædt op)

8. Håndledsforstærkning: Skrivning er hårdt arbejde, ja. Efter en lang dag på jobbet føler vores håndled ikke deres bedste. Så den næste ting på vores liste over ting at gøre? Håndledsforstærkning. (via StyleCraze)

9. Star Arms: Det er nemt at føle sig supertæt, når du sidder ved dit skrivebord i et stykke tid. Prøv denne strækning for at åbne dit bryst og skuldre og hjælpe din trætte ryg på samme tid. (via Refinery29)

10. Subtile Ab Workout: Hvis du ønsker at strække og styrke på samme tid, skift din bordstol og squat på en øvelse bold. Ikke alene er det en subtile ab træning, men du kan også gøre alle de strækninger, du vil have på det. (via Buffalo News)

Hvad er dine yndlingsstrækninger på en lang dag på arbejde? Lad os vide i kommentarerne nedenfor!