da.inspirationclassic.com

10 ØVelser at gøre LITERLIGT med dit barn

Prøv at finde tid til motion, er udfordrende nok, men tilføj en baby i blandingen, og det kan føles næsten umuligt. Ligesom alle ting der involverer forældreskab, kræver dette dig at improvisere. I stedet for at bruge en af ​​de hellige nap gange eller vente, indtil alle går i seng for at passe det ind, lave et spil ud af det og have det sjovt. Grib dine lille sidekick (er) og få dem involveret i disse 10 øvelser, du kan gøre sammen.

wallsits

1. Vægsæder: Denne bevægelse kan se let ud, men giv det bare et øjeblik, og dine ben og kerne vil ryste - på en god måde. (via dagbogens blog)

circuit

2. Kid-Safe Circuit Workout: Denne 30-minutters fuld-body-kredsløbstræning er en, som hele familien kan gøre sammen. (via træningsmenu)

walkinglunge

3. Walking Lunges: Daglige vandreture er en fantastisk måde at udsætte din baby for frisk luft og nye omgivelser. Det er også den perfekte mulighed for at komme i nogle lårbrændende vandløb. (via gulerødder 'n' kage)

baby-exercise

4. Baby Bridge: Tag din baby til en lille tur og lad deres giggles motivere dig til at gøre et andet sæt. Du kan gøre det! (via Lucille Roberts)

vups

5. V-Boat: Engag din kerne og lav nogle sjove ansigter hos din baby for at få reps flyve forbi. Du får en god baby og stram abs på ingen tid. (via Skinny Mom)

tagabike

6. Taga Bike ($ 1.600): Hvis du har ekstra penge at bruge, er denne klapvogn cykel en god måde at få en træning i uden at gøre gentagne bevægelser hele eftermiddagen. Prøv at tænke på det som en langsigtet investering, da den kan bruges til børn op til 55 pund.

squat

7. Squats: Gør dine squats og få nogle smooches på samme tid. Hold din baby ud foran dig, så squat og bring dem ind for et kys, mens du står op igen. Gentag, indtil dine arme føler, at de kommer til at falde (som ikke skal vare lang tid). (via 12WBT)

plank

8. Plank: Denne plank er et andet træk, der kan se let ud, men det er super effektivt. Klem disse abs i 30 sekunders intervaller og sørg for at hvile i mellem. (via dagbogens blog)

9. Dance Party: Ikke alle øvelser skal være så strenge og regimenterede. Træk melodierne op og tag et danseparti med din kiddo lige i stuen. Jo hurtigere musikken er, desto bedre træning. (via Ellen)

babyups

10. Baby opretstående række: Hold dine arme stramt og tonet med dette træk, der er lige så nemt som at hente din baby (igen og igen). Vi garanterer mindst en af ​​jer vil elske det. (via Skinny Mom)

Hvad er din foretrukne måde at få din puls på med din lille? Tal med os i kommentarerne!