da.inspirationclassic.com

10 Fødevarer til hånden på alle tider til middagssituationer

Du ved, hvordan du nogle gange kommer hjem fra en lang dag med arbejde og bare ikke har lyst til madlavning? Eller hvordan kan du måske skrue op din middagsret, selv om det er en nem crockpot opskrift? Når måltidstiden bliver stressende, er det vigtigt at have det grundlæggende for hånden for at redde dagen: pantry hæfteklammer! Her er der 10 fødevarer til rådighed for de middagssituationer - du kan takke os senere.

1. Øjeblikkelig ris: Ris, hvad enten den er hvid, safran eller brun, er en af ​​de perfekt afbalancerede fødevarer, der er lige store og sunde. Brug den til at piske lidt sundhedsfrit ris med to æg og nogle frosne grøntsager. Eller bland i bønner og peberfrugter for at lave en hjemme burrito skål.

2. Kikærter: Ved du, hvad der passer perfekt i en rørefrit ELLER en burrito skål? Kikærter. Faktisk passer de godt sammen med næsten alt, og de er en lækker kilde til vegansk protein og fiber.

3. Kokosolie: Kokosolie har et af de højeste røgpunkter rundt, hvilket betyder, at du kan bruge det til at tilberede stort set alt. Selvom det ofte bruges i veganske opskrifter, kan du også bruge rester efter middagen til en hjemmelavet hårmaske.

4. Hurtige havre: Havre er et andet korn, der, ligesom ris, er en film til at piske op. Du kan spise morgenmad til middag i en jiff; Tilføj kun frugt, nødder og måske endda lidt brunt sukker.

5. Frosne Blåbær: Det ville være svært at vælge en yndlingsfrugt, men hvis vi havde det, kunne blåbær bare være det. De er lavt af sukker og kulhydrater, men alligevel meget høje i antioxidantindhold. Disse frosne godbidder er perfekte til havre havre (se ovenfor) og Instagram-værdige smoothies.

6. Chia Frø: Disse hjertelige små frø er fyldt med fiber, protein og sunde fedtstoffer, hvilket gør dem ideelle til tilsætning til supper, gryder, smoothies, havregryn, du navngiver det. Der er mange spisemuligheder til chia frø, så vær ikke bange for at grave i.

7. Sortbønner: Ligesom kikærter kan proteinfyldte sorte bønner tilsættes ris eller suppe eller tjene som side.

8. Kogt rejer: Når de lægges i en skål lunkent vand, tøs frosne kogte rejer i løbet af cirka 10 minutter. Server med cocktailsauce eller tilsæt en salat til et sundt hit protein.

9. Quinoa: Quinoa er meget mere proteinfyldt end de fleste korn (selvom det teknisk set er et frø), hvilket gør det ideelt til piske op på dage, når du ikke har noget kød eller bønner til stede. Kast i nogle frosne grøntsager, top med dine yndlingssager og voila!

10. Veggie Chips: Hold nogle Veggie Chips på din hylde til lejligheder, når du simpelthen ikke har nogen anden måde at få dine grøntsager på. Måske spiller de Do anden fiddle til den friske eller frosne sort , næringsstoffer ... men i en knivspids, vil du stadig være glad for at du har dem.

Følg os på Pinterest for flere måltididéer og hurtige og enkle opskrifter!

(Billeder via Instacart)