da.inspirationclassic.com

10 Lazy Girl må være det sunde selv

Skræmmende fysiske forhold som adrenal træthed påvirker en række sunde- tilsyneladende unge kvinder i dag. Mellem arbejdet for mange timer hver uge, holde op med venner og dating app kampe, rushing til gymnastiksalen på det regelmæssige OG opholder sig på alles sociale fodbold, det kan alle være lidt for meget. For at undgå at lade dig gå endnu længere fra hvad * faktisk * får dig til at føle dig godt, kom vi op med 10 super nemme ting, du kan gøre for at være sundere med minimal indsats. Med blot et par minutter hver dag kan du helt slå pause og starte trender i en bedre retning.

Woman Preparing Fruit Salad In Kitchen

1. Smag regnbuen . Nej, vi taler ikke om Skittles eller pride-tema Pinterest-behandler - bare almindelige frugter og grøntsager her. Ikke alene vil de spise dem i en bred vifte af farver med din fordøjelse og energi, men det giver dig også fantastisk hud. Få kreative med dine salater, smoothies, yoghurtskåle, desserter og meget mere. Yum!

Young women in a cafe

2. Brug mere tid med dit hold . Vidste du at hænge ud med venner er faktisk bevist at øge dit humør? Undersøgelser viser, at udgifterne til de rigtige mennesker er en af ​​de nemmeste måder at være lykkeligere på. Lykke er tæt korreleret med det generelle helbred, så giv dine BFF'er et opkald!

3. Sug solen op . Tænd din solcreme og kom udenfor for optimal sundhed. Tag tid til en tur til frokost, tag dit tog eller bus tidligt, eller gør det til et punkt at bruge kun 10 minutter udendørs hver dag. Har din virksomhed et soloplyst rum til at arbejde fra eller lade dig medbringe din bærbare computer udenfor? Udnyt det! Strålerne giver dig en lille dosis af D-vitamin, som er en bevist humørforstærker.

4. Gør det du elsker . Carving ud tid til at gøre de ting, du elsker er * så * vigtigt for dit helbred, da det hjælper med at holde dig afbalanceret og føle sig tilfreds. Uanset om du er booket solid med dine seneste Bumble kampe eller er i slutningen af ​​kaotisk kvarter på arbejdspladsen, skal du sørge for at planlægge 20 minutter om dagen for dig selv og dit håndværk. Brug dine hænder, drej nogle sider, gør hvad du har brug for til noget du tid.

Healthy lifestyle in the city

5. Drej melodierne . Neuroscientists har fundet ud af at jamming ud til musik direkte korrelerer med positive følelser, da det stimulerer dopamin, hvilket får os til at føle sig STORE. Alt du skal gøre for et hurtigt løft er at tænde din seneste Spotify-spilleliste eller fave ny version.

6. Flyt lidt mere . Motion er blevet kaldt et "mirakel stof" med fordele, der spænder fra sunde organer til et længere liv. De bedste nyheder? Du behøver ikke at gå Classpass skør for at få sine bedste fordele. Undersøgelser viser, at 150 minutters "moderat" øvelse pr. Uge er alt det tager, så gør en reel indsats for at gøre sjove aktiviteter, der får dig til at bevæge sig i 20 minutter hver dag.

7. Vær mere taknemmelig . At værdsætte, hvad du har, vil straks gøre dig lykkeligere, og at øve taknemmelighed har også en række fysiske sundhedsmæssige fordele. Videnskaben viser, at det kan hjælpe dig med at få bedre søvn, reducere stressniveauet og give dit immunsystem et stort løft. Så tag et kig rundt og et øjeblik for at takke de fantastiske ting der sker i dit liv.

8. Drikke mere vand . Hydrat, hydrat, hydrat! Sørg for at du får nok H20 er en af ​​de nemmeste måder at være sundere på. At give din krop 64 ounce om dagen hjælper med at regulere dit kropstemperatur, rense toksiner, hjælpe din kardiovaskulære sundhed og så meget mere. Find drikker et ton vand hårdt? Prøv at tilføje nogle sjove smag eller nippe gennem et strå.

young women with guitar

9. Genoplad, hvile, gentag . Genopladning efter en lang dag eller skøre par uger er vigtigt for et godt helbred. Mens du ændrer din tidsplan for at få mere søvn, er en indlysende løsning, kan du også genoplade mini doser ved at tage tid til dig selv, når du har brug for det, meditere (vi elsker Headspace app!) Eller endda øve yoga.

10. Forkæl dig selv ! Som at lytte til musik frigiver du selv dopamin, det følsomme hjernekemikalie, som øger positiv følelse og holder dig motiveret. Uanset om din behandler er cupcake smagning, vinnat, en ny træningstop, en tur eller en nat i at male dine tånegle, husk at du fortjener det bare fordi . Det er helt okay at forkæle dig selv nu og da uden nogen grund overhovedet.

Hvilke dovne pigehals hacks vil du prøve? Er der noget du regelmæssigt allerede gør? Fortæl os om det på Twitter @fijngenoegenandCo !

Lazy-Girls-Way-To-Be-Healthy

( Billeder via Getty )