da.inspirationclassic.com

10 Morgenvaner at hoppe Start en bedre dag

Morgenrutiner er noget, vi ofte fantaserer om. Du ved, at den mytiske, magiske time eller så, hvor vi hele tiden har lyst til at træne, meditere, spise en sund morgenmad og nyde et par øjeblikke af kreativ lyksalighed. Men kan det faktisk ske iRL? Vi har samlet tips fra produktivitetsfordele hos Inc., Forbes og udvikle gode vaner for at hjælpe os med at gøre det til en realitet. Gør dig klar til morgenen at være både produktiv og afslappende. Og husk, forskning har bevist, at det kun tager 21 dage at etablere en vane. Lad nedtællingen begynde ...

how.to_.be_.a.morning.person

1. Stå op en time tidligere: Denne første kommer til skade. Men at have en ekstra time om morgenen kan gøre hele forskellen, når du etablerer morgenvaner. Forskning har vist, at tidlige stigninger er mere optimistiske og bedre til at løse problemer, der opstår i løbet af dagen.

become.morning.person-645x645

2. Gør noget aktivt: Lad ikke engang gøre det til en debat. Når motion bliver en vane, gør du bare det, for det er det du gør. Uanset om det er 15 minutters stretching og yoga eller en intens kardiosession i fitnesscentret, vil du blive forbløffet over, hvor meget bedre du føler, når du får din træning færdig første om morgenen.

Yoga-Journal3-SS1

3. Tag et øjeblik for at visualisere din dag: Før du selv har været oppe nok til at begynde at føle sig overvældet, tag dig tid til at kortlægge din dag og skrive ud alle dine to-dos og top tre mål. Jo mere forberedt du er til din dag, jo mere produktive vil du være.

instagram-music-1

4. Lyt til nogle gode musik eller en lydbog: Ønsker du, du havde mere tid til at tackle den store læseliste? Prøv at lytte til en lydbog, mens du bliver klar om morgenen. Du bliver overrasket over, hvor hurtigt du kommer gennem en bog, selvom det kun er i 15 minutters intervaller. Vågne op til musik er også en god måde at forberede den type dag du vil have, uanset om du har brug for nogle sjove slår for at få dig begejstret for en travl dag eller noget lidt mere beroligende til en mere mild dag.

0-Silly

5. Rydde op nogle rod: Du kender de ting, der kun ville tage dig fem minutter at afslutte, men du fortsætter med at udskyde? Tag kun et par minutter for at lave sengen, rydde op på dit skrivebord, læg vasketøjet op eller tackle eventuelle små opgaver, der vil gnage dig og holde dig væk fra at fokusere på dagens virkelige mål.

Flavored-Water-All-1

6. Drikke et glas citronvand: Alt du skal gøre er at klemme et par dråber citron i noget vand for at få din dag til den rigtige start. Det tager kun et par minutter, og det hjælper med at øge dit stofskifte og hoppe på dit fordøjelsessystem.

Coffee-2-fijngenoegen

7. Tag dine vitaminer: Bare gør det. Sæt dem ud natten før, hvis du fortsætter med at glemme, men bare gør det til en vane allerede.

29-Calligraphy-Card

8. Sig noget opmuntrende: Hvis du har børn, tag et øjeblik for at fortælle dem, hvor specielle de er. Eller send en tekst til en elsket med nogle opmuntrende ord. Det behøver ikke at være noget stort, men du vil føle dig bedre, når du har forbindelse med dem. Når du hylder nogen op, gør du dig også gladere. Tal om en win-win.

Spa-4-6

9. Meditere i fem minutter: Hvorfor er tanken om at gøre "intet" så skræmmende? Bare start med et par minutter af mindfulness og se, hvordan det får dig til at føle. Meditation har vist sig at have mange fordele, herunder mindre stress, mere fokus og øget kreativitet, så det ser ud til at være et skød, right?

swiftkey-emoji-report

10. Giv dig selv 15 minutter uden skærmtid: Hvis din alarm er din telefon, modstå trangen til at tjekke din email, så snart du åbner dine øjne. Det sætter dig op for stress, når du skal bruge din ekstra time om morgenen med fokus på dig.

Har du en regelmæssig morgenrutine? Fortæl os, hvordan du holder dig til dine vaner i kommentarerne nedenfor!