da.inspirationclassic.com

10 Natural Migraine Remedies for at prøve før smertestillende

Medmindre du har levet under en sten, har du formentlig hørt, at USA er involveret i en opioidepidemi. I de senere år er disse ekstrastyrke smertestillende midler blevet rutinemæssigt overvurderet og overudnyttet, hvilket resulterer i skadelig afhængighed, øget overdoser og en stigning i narkotikarelaterede dødsfald.

For dem der kæmper med smertefulde tilstande som migrænehovedpine, kan det virke Ligesom medicin er det eneste svar (og for nogle er det sandt). Men hvis du leder efter en måde at tackle migrænesmerter uden bivirkninger eller potentiel afhængighed, findes der mange naturlige løsninger, der kan være et forsøg værd. Selv om disse mindre aggressive behandlingsmuligheder ikke har råd til fuldstændig lindring af narkotika, kunne de tage kanten af ​​nok til at gøre livet med migræne mere utholdeligt. Eller - bedste tilfælde - de kunne eliminere migræne helt og holdent. Her er 10 evidensbaserede naturmidler, der er værd at undersøge.

1. Koffein: Koffein komprimerer blodkar. For nogle migrænepatienter er en reduktion i blodgennemstrømningen i hjernen en god ting, og øget koffein kan medføre lindring, da eksperter teoretiserer de dilaterede blodkar er en årsag til smerte. Alternativt finder andre, at koffeinreduktion hjælper med at lindre symptomer. Sporing af dit koffeinforbrug sammen med forekomsten af ​​dine migræne kan hjælpe dig med at bestemme enhver sammenhæng mellem de to. Men hvis du beslutter dig for at behandle din hovedpine ved at indtage koffein, anbefaler den amerikanske migrænefond det ikke mere end to gange om ugen.

2. Magnesium: Så meget som 75 procent af de amerikanske voksne får ikke nok diæt magnesium, hvilket gør os sårbare overfor kvalme, træthed, muskelkramper og hovedpine. Supplerende med magnesium har vist sig at reducere hyppigheden af ​​migræne. Og mens det ikke er en dårlig ide at øge magnesium gennem din kost med sunde valg som bønner og spinat, anbefales magnesiumoxid i pilleform typisk til hovedpine.

3. Feverfew: Feverfews brug går tilbage til det antikke Grækenland, hvor patienterne indtog det for gigt, smerte i arbejdet og - du gættede det - hovedpine. Dens navn, der stammer fra den latinske "febrifugia" for "feber reducer" afspejler disse anti-inflammatoriske egenskaber. I dag forbliver feverfew et effektivt naturligt middel mod migræne. En undersøgelse viste, at folk, der tog det regelmæssigt i fire måneder, oplevede et dramatisk fald i forekomsten og alvorligheden af ​​angrebene.

4. Kost: Flere og flere forbrugere vender sig mod kostændringer i et forsøg på at helbrede en række lidelser. Selvom det er muligt, kan dine migræne skyldes et fælles allergen som gluten eller mejeri, den virkelige skyldige kan være et stof, du sikkert aldrig har hørt om: tyramin. High tyramine fødevarer omfatter alderen oste, nødder, alkoholholdige drikkevarer og helbrede kød. Se her for en omfattende liste over fødevarer med tyramin.

5. Pebermynteolie: Vær ikke for hurtig til at afvise din fars nyeste æteriske oliefest. Det ser ud til, at forbindelserne i pebermynte kan hjælpe med at kontrollere dilation og indsnævring af blodkar, hvilket gør det til en naturlig mulighed for migrænefritagelse. Olier kan påføres direkte på hovedet, beruset i te eller indkapslet. Bare vær sikker på at købe nogen olie fra en velrenommeret kilde.

6. Valerian: Hvis du har hørt om valerianen før, har det sandsynligvis været i forbindelse med dens afslappende, søvnfremkaldende effekt. Forskere mener, at denne urt hjælper med at regulere nerveceller, hvilket frembringer en beroligende effekt, som også kan lindre migræne symptomer. Prøv valerian, hvis stress udløser dine migræne.

7. Butterbur: Så lækker som det lyder, er butterbur ikke et fladt wienerbrød på dit lokale high-end bageri. Det er snarere et planteekstrakt, der ser ud til at reducere inflammation og forhindre hævelse. En undersøgelse fra 2004 viste, at næsten 50 procent af migrænepatienter, der tog supplerende butterbur, havde færre angreb. Dette plantebaserede middel er tilgængeligt som en pille, pulver eller tinktur.

8. Riboflavin: Også kendt som vitamin B2 spiller riboflavin en rolle i mange af kroppens væsentlige funktioner. Forskning tyder på, at dette vitamin fungerer bedst for migræne, når det bruges i forbindelse med andre behandlinger. I en undersøgelse reducerede 50 procent af patienterne, der tilføjede det til deres diæt, deres antal hovedpine i halvdelen.

9. Acupressure: Hvordan kunne tryk på en del på kroppen så langt fra hovedet fjerne migrænesmerter? Måske forstår vi aldrig, men mange lider sværger ved akupressurpunkter for hovedpine relief. Klassiske punkter til at prøve at omfatte båndet mellem pegefingeren og tommelfingeren, øjenbrynens indre hjørner og bunden af ​​kraniet.

10. Meditation: Vi ved alle, at meditation beroliger sindet. Montering bevis afslører, at det også lindrer smerte og stress i kroppen. I en 2016-undersøgelse fandt forskerne, at mindfulness-meditation faktisk overgik hjernens opioidreceptorer for at reducere fysisk smerte. Prøv en guidet meditation specielt til migræne og se hvilken lettelse du opnår.

Som altid skal du kontakte din læge, inden du begynder et behandlingsprogram.

Har du forsøgt et naturligt middel til migræne? Virkede det? Tweet os om det @fijngenoegenandCo!

(Foto via Getty)