da.inspirationclassic.com

3 Sunde måder at springstart din morgen på

Vi er ved at starte vores fridag på højre fod. Der er et par vigtige ting, som vi gør hver morgen for at maksimere vores følelsesvigtige vibes og produktivitet hele dagen. Vi har for nylig delt Karenas morgenrutine, som du kan tjekke her. Enkeltvis fokuserer vi på at få vores krop til at flytte, fodre og centrere. Denne power trio hjælper dig med at forberede dig til resten af ​​dagen, mens du starter dig med en sund og glad note!

tone-it-up-gym-workout

Sweat

Din morgen træning kan hjælpe med at øge din hjernekraft resten af ​​dagen. En 2014-undersøgelse viste, at motion øger niveauerne af BDNF (en type hjerne "væksthormon") for at holde dig skarp, så du vil eske det eksamen eller arbejde projekt. Vi passer til vores træning i første om morgenen, hvilket også øger dit stofskifte hele dagen lang. Brain power og en tonet mave ?! Tilmeld os!

Vores faves lige nu er samlede body workouts som disse. De arbejder flere muskelgrupper på én gang, hvilket toner dit bud og øger stofskiftet endnu mere!

Nourish

Dette er et godt ord: nærer. Det er mere end at give din krop grundlæggende brændstof og energi. Det giver din krop næringsstoffer til at tage sig af dig selv. At give dit bud den næring, det har brug for, er en form for selvkærlighed. Det handler om at respektere dig selv og give den mad, der gør det muligt for din krop at trives.

Derfor starter vi altid vores fridag med en smoothie 30 minutter efter træning. Vi bruger organisk, ikke-GMO Perfect Fit Protein til nogle plantebaserede supermagter. Det giver ikke kun 15g protein, som dine muskler har brug for efter en hård træning, men det er også lavet med enkle, økologiske ingredienser, som din krop genkender som ægte mad.

Vi elsker at blande og matche for at skabe vores fave combo. Brug vores vejledning til at lave den perfekte smoothie HER!

tone-it-up-karena-dawn-morning-routine-3

Meditere

Indstil din intention med meditation. Det hjælper med at fokusere din dag og får dig til at føle dig mere centreret. Vi kan lide at sidde i et stille rum efter morgenmaden for lidt "mig tid" og meditation. Den praksis reducerer cortisol niveauer, hvilket igen hjælper med at reducere blodglukoseniveauer forbundet med fedtretention. Plus hjælper meditation dig med at forbinde dig selv, så du ved præcis, hvad du vil ud af dagen.

Opret et rum uden forstyrrelser eller gå udenfor! Det er lige så enkelt som at lukke øjnene i et par minutter og fokusere på vejrtrækning. Hvis meditation ikke er din ting, prøv at journaling dine intentioner for dagen.

For tips om meditation, gå over HER!

Vil du have mere information om, hvordan du behandler din bod rigtigt? Deltag i Tone It Up Nutrition Plan! Ikke alene får du tusindvis af opskrifter, der bruger nothin 'men de bedste ingredienser, men du går også med i en fantastisk gruppe kvinder, der er her for at støtte dig!

Hvad er dine yndlingsmåder at starte om morgenen? Del dem med os @fijngenoegenandCo og @ToneItUp!

(Billeder via Tone It Up)