da.inspirationclassic.com

7 Ekspert Tips til at spørge din chef for en mental sundhed dag

Vi må nok ikke fortælle dig At efterlade arbejde stress på kontoret kan være svært. Selvom vi har lagt op på zen TED-foredrag og testet de seneste beroligende fads på vores gratis weekender (vores nyeste eventyr tog et terapeutisk lydbad), nogle gange det eneste der kan få vores skønhed Tilbage er en dag for os selv at hvile, genoplade og reflektere. Men samtidig med at du tager en psykisk sundhedsdag, kan det lyde som en stor og nødvendig ide, når du står op mod at spørge din chef for en fridag, når du ikke nyser eller hoste kan helt sikkert virke en smule overvældende. Derfor bad vi eksperterne om deres rigtige råd om at hjælpe os med at overtale vores chefer til at lade os få en psykisk sundhedsdag. Her er hvad de sagde. 1. Hvis det er muligt, planlægge på forhånd.

"Mit første forslag ville være at frembringe emnet mental sundhed og tilhørende dage, før du har brug for en," siger karriere coach Makenzie Chilton. "De fleste HR-afdelinger og ledelsesteam vil være åbne for at have diskussionen, fordi de er opmærksomme på, hvordan de personlige og mentale sundhedsdage nyder medarbejderne."

woman-office-boss-header

2. Vær ikke en Pinocchio. Uanset hvad hvor meget du måske tror det vil gavne dig at fortælle din chef, du fik en fluke kold, det er altid bedst at fortælle sandheden (selvom det er lidt akavet). "Hvis du virkelig føler, at du bliver vanvittig, ikke i stand til at holde øje med arbejdet eller bare brug for en nulstilling for at komme tilbage til at gøre dit bedste, fortæl dem," rådgiver karriere strategi coach Leila Hock. "Tilnærming til den holdning, at det er bedst for dit hold eller firma, hvis du tager en pause, så du kan gøre bedre arbejde."

3. Planlæg dækkerne. Det er vigtigt at spyere nøjagtigt hvad du vil sige (og

hvordan du vil sige det), før du kommer ansigt til ansigt med din chef. For eksempel vil du få det bedste resultat, hvis du sætter det som et spørgsmål, men brug toneangivelsen til en erklæring, så det er klart, at du tager feriedagen, men spørger ham / hende som en høflighed, "ifølge at trives udøvende coach Suz O'Donnell. 4. Skræddersy din forespørgsel til din chef. "Hvordan man fortæller en chef, du har brug for en mental sundhedsdag, afhænger meget af chefernes kvaliteter" siger psykolog dr. Charlotte Howard. "Hvis din chef er forretning og numre drevet, så tal om dit behov fra et produktivitetssynspunkt:

'For at arbejde mest effektivt denne uge har jeg brug for en fridag til at hvile og rydde mit hoved, så jeg kan udføre mit bedste. Jeg forsøger at forblive på toppen af ​​min følelsesmæssige tilstand for at sikre en optimal arbejdsindsats. ' Hvis din chef er hjernehugget eller følelsesmæssigt intelligent, kan du bløde din bøn og forsøge oprigtighed: ' Jeg kæmper virkelig og har brug for en udsættelse. Jeg føler, at jeg skal have en dag til mig selv for at kunne fortsætte. «" 5. Bloker din kalender på forhånd. I stedet for at afskrække møder i sidste øjeblik blow of your absence ved at få det på kalenderen på forhånd, "rådgiver karriere strategi og burnout coach Dana Campbell. Både dig og dine kolleger vil takke for det.

woman-conference-boss

6. Ring i forstærkninger. I de fleste dage kan du sikkert håndtere din arbejdsbyrde selv, det er ikke skam at delegere noget af dit arbejde, hvis du har at være ude af kontoret for en dag at genoplade. "Din evne til at skabe mental rum er direkte korreleret til at give andre mulighed for at dække for dig, så du ikke behøver at blive forstyrret," siger Campbell. Med andre ord, delegere, delegere, delegere!

7. Tag en syg dag. "Hvis alt andet fejler, tag en regelmæssig syg dag og vær opmærksom på at virkelig tage en dag for dig selv," Chilton rådgiver. "Kør ikke ærinder, kontroller ikke e-mails. Tag en hel dag til selvpleje. Gå til yoga, snak med en rådgiver eller en træner, sove i, tag et varmt bad og lav et sundt måltid. "Det vil ikke kun hjælpe dig med at berolige dine nerver for en dag, men du kommer tilbage til kontoret, afslappet og klar til at tackle dine ansvarsområder som #girlboss du er.

Hvordan holder du op med din mentale sundhed i det nye år? Tweet us @fijngenoegenandCo! (Billeder via Getty)